{"id":39664,"date":"2021-04-23T13:29:49","date_gmt":"2021-04-23T18:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/stage.losmejorescolegios.com\/co\/?p=39664"},"modified":"2021-04-23T13:29:49","modified_gmt":"2021-04-23T18:29:49","slug":"6-estrategias-para-proteger-la-salud-mental-de-nuestros-hijos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.losmejorescolegios.com\/co\/tematicas-educativas\/6-estrategias-para-proteger-la-salud-mental-de-nuestros-hijos\/","title":{"rendered":"6 estrategias para proteger la salud mental de nuestros hijos"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n

Para todos, la pandemia del Covid-19 fue una sorpresa. Sin embargo, una etapa que por s\u00ed sola ya es complicada es la adolescencia y ahora, enfrentarla en medio de esta circunstancia, puede traer consecuencias. Lo anterior, entre otros factores, se asocia al cierre de los colegios o cancelaci\u00f3n de eventos importantes, que impiden que grandes experiencias se construyan y alimenten su formaci\u00f3n. \u00a0Adem\u00e1s, aspectos como la salud mental se pueden ver afectados. Por esto, te presentamos a la Dra. Lisa<\/a> <\/strong>Damour<\/strong>, psic\u00f3loga y experta en adolescentes, nos explica c\u00f3mo proteger a nuestros hijos en medio de esta nueva normalidad. \u00a0<\/strong><\/p>\n

Sentirse aislados, solos o con ansiedad en medio del encierro causado por el Covid- 19, se ha vuelto una constante en los adolescentes. Por eso, como pap\u00e1s, estamos en la obligaci\u00f3n de cuidar y proteger a nuestros hijos. Aunque, sabemos que sin las herramientas o los conocimientos necesarios es dif\u00edcil. Pensando en esto, UNICEF<\/a> habl\u00f3 con la Dra. Lisa Damour y nos traen 6 estrategias para proteger la salud mental de los j\u00f3venes.<\/p>\n

1. Reconoce que es normal sentir ansiedad<\/strong><\/p>\n

Dadas las circunstancias, es importante que estemos atentos y en la disposici\u00f3n de ayudar a nuestros hijos. Lo primero que debemos hacer es no juzgar y permitir que ellos se nos acerquen y nos cuenten c\u00f3mo se sienten. Tambi\u00e9n, es fundamental explicarles que las fuentes que consulten sobre el tema de la pandemia (o, en general) deben ser confiables. Adem\u00e1s, recu\u00e9rdales constantemente y demu\u00e9strales que no est\u00e1n solos.\u00a0<\/p>\n

2. Distr\u00e1elos<\/strong><\/p>\n

\u201cLos psic\u00f3logos saben que cuando nos hallamos en una situaci\u00f3n de dificultad cr\u00f3nica, resulta muy \u00fatil dividir el problema en dos categor\u00edas: aquello que puedo cambiar y aquello que no puedo cambiar\u201d, dice la Dra. Damour. En muchos aspectos lo segundo nos rige m\u00e1s, no obstante, la Dra. Damour sugiere hacer los deberes, ver una pel\u00edcula o meterse en la cama a leer una novela, como medios de desahogarse y de encontrar un equilibrio en nuestra vida diaria. Apoyemos y compartamos con ellos el mayor tiempo posible.\u00a0<\/p>\n

3. Piensa en nuevas formas de conectarlos con sus amigos<\/strong><\/p>\n

A pesar de que el distanciamiento f\u00edsico es obligatorio, hay elementos como las redes sociales que pueden ayudar a nuestros hijos a no sentirse solos. Pero, \u201cno es buena idea pasarse todo el tiempo delante de una pantalla o en las redes sociales. No es saludable, no es inteligente, y puede hacer que aumente tu ansiedad\u201d, explica la Dra. Damour, debido a esto, debemos fijar horarios para llevar a cabo estas actividades.<\/p>\n

4. \u00a0Ens\u00e9\u00f1ales que se centren en s\u00ed mismos<\/strong><\/p>\n

Es el momento de apoyar a nuestros hijos si quieren tocar un instrumento o leer un libro. Conocer sus pasiones y hacer del tiempo libre algo productivo.<\/p>\n

5. Perm\u00edtele que sienta sus emociones<\/strong><\/p>\n

Para nuestros hijos perderse alg\u00fan evento o reuni\u00f3n puede ser decepcionante. \u201cPara un adolescente es una desgracia enorme, que les afecta mucho, y con raz\u00f3n\u201d, cuenta la Dra. Damour. \u00bfY cu\u00e1l es la mejor forma de hacer frente a esta decepci\u00f3n? Sinti\u00e9ndola. \u201cLo \u00fanico que se puede hacer con un sentimiento doloroso es aceptarlo. Perm\u00edtete estar triste. Porque si te permites sentir la tristeza, llegar\u00e1 m\u00e1s r\u00e1pido el momento en que comiences a sentirte mejor\u201d.<\/p>\n

6. Expl\u00edcale que debe ser amable consigo mismo y con los dem\u00e1s<\/strong><\/p>\n

Algunos adolescentes padecen acoso y maltrato en la escuela por causa del coronavirus. \u201cEl mejor modo de abordar cualquier tipo de acoso es que intervengan los testigos\u201d, explica la Dra. Damour. \u201cNo se puede esperar que los ni\u00f1os y adolescentes que sufren estas situaciones se encaren con sus acosadores. Lo que hay que hacer es animarlos a que busquen ayuda y apoyo en los amigos o en personas adultas\u201d Adicional a esto, expl\u00edcale siempre que las palabras tienen poder y pueden hacer la diferencia, est\u00e1 en sus manos si quiere un cambio positivo o negativo.\u00a0<\/p>\n

Te invitamos a leer el art\u00edculo completo ingresando a: https:\/\/www.unicef.org\/es\/coronavirus\/como-pueden-adolescentes-proteger-su-salud-mental-durante-coronavirus<\/a>\u00a0<\/p>\n

No olvides compartirlo con tus hijos<\/strong> \u00a0<\/p>\n

Para complementar esta valiosa informaci\u00f3n La doctora Javiera Mayor psiquiatra infantil y de adolescencia de Cl\u00ednica Las Condes<\/a> nos comparte los siguientes consejos:\u00a0<\/p>\n

\u00a0 Consejos para padres\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00a0–<\/strong>Generar tiempos compartidos en familia para tener espacios de conversaci\u00f3n, validaci\u00f3n, contenci\u00f3n emocional y de disfrute (cocinar, jugar, etc.), pero tambi\u00e9n permitirles a los adolescentes y j\u00f3venes estar solos.<\/p>\n

-Ser realista en los mensajes emitidos, evitando el pesimismo y mensajes catastr\u00f3ficos.<\/p>\n

-Transmitir tranquilidad, seguridad, confianza y esperanza.<\/p>\n

-Ense\u00f1ar la autocompasi\u00f3n, aceptando que no rendir de la misma manera y no cumplir con el 100% de lo propuesto, es normal en situaciones de estr\u00e9s.<\/p>\n

-Promover valores prosociales y conductas solidarias de ayuda a la comunidad.<\/p>\n

-Modelar maneras de hacer frente a las adversidades, de tolerancia a la frustraci\u00f3n, promoviendo la adaptaci\u00f3n al cambio de manera resiliente.<\/p>\n

Consejos de sue\u00f1o en un adolescente en cuarentena:\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

-Dormir 8 a 10 horas diarias, evitando siestas.<\/p>\n

-Levantarse y acostarse temprano.<\/p>\n

-Evitar el uso de pantallas al menos 40 min antes de acostarse.\u00a0<\/p>\n

-Evitar los estimulantes como el caf\u00e9 o bebidas cola, que adem\u00e1s aumentan la ansiedad y alteran el sue\u00f1o.<\/p>\n

-No realizar actividad f\u00edsica al menos 2 hrs antes de irse a acostar para no producir activaci\u00f3n nocturna. Conoce el articulo completo en: www.clinicalascondes.cl\/BLOG\/Listado\/coronavirus\/salud-mental-jovenes-covid<\/a><\/p>\n

Especial para Los Mejores Colegios
Por: Andrea Carolina Pedroza
Equipo de redacci\u00f3n de Los Mejores Colegios<\/strong><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conoce c\u00f3mo nuestros hijos adolescentes pueden proteger su salud mental durante el brote de coronavirus (COVID-19)<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39690,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1628],"tags":[2142,1599,1614],"class_list":["post-39664","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tematicas-educativas","tag-estrategias-para-proteger-la-salud-mental-de-nuestros-hijos","tag-los-mejores-colegios","tag-tematicas-educativas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stage.losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39664","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stage.losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stage.losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39664"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stage.losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39664\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stage.losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39664"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39664"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stage.losmejorescolegios.com\/co\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39664"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}